الأحد , 23 سبتمبر 2018
أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نظام رجيم سريع , اسرع نظام رجيم صحي
3

نظام رجيم سريع , اسرع نظام رجيم صحي

إن الرجيم هو من أكثر المواضيع التي يتم الحديث فيها بين الناس وخاصة النساء

نظام رجيم سريع , اسرع نظام رجيم صحي

3

الرجيم كلمة تعني نظام غذائي متوازن ولا تعني عدم تناول الطعام كما تظن بعض النساء ، والغذاء السليم والمتوازن هو في حد ذاته رجيم ، ولكن بالاضافة إلى ذلك هناك العديد أنظمة الرجيم الفعالة والتي تعطي نتائج مبهرة خلال أسابيع بل وأيام فمثلا هناك برنامج الرجيم الألماني الذي يعتمد على توزيع الوجبات الخفيفة والتي في الوقت ذاته تعطي شعورا عميقا بالشبع ومغذية بشكل كبير وأهم ما فيها أنها لا تحتوي على الزيوت والدهون ، وتحتوي على أطعمة مشوية ، وسلطات غنية بالخضار ، خالية من التوابل ، ومن المعروف أن التوابل تضر بالصحة وخاصة المعدة التي هي بيت الداء والدواء لجسم الانسان.

تناول الأسماك أو على الأقل معلبات التونة غذاء هام جدا ويجب تناولها 3 مرات في الاسبوع ، بالاضافة الى السلطات الغنية بالألياف الطبيعية كالخس ، والشوربات التي يجب أن تكون طبق رئيسي دائما لأنها تسهل عملية الهضم ، وبالطبع يجب شرب المياه بكثرة ، لكن يجب ألا شرب المياه بعد تناول الطعام مباشرة .

الفاكهة تعد من أساسيات النظام الغذائي الصحي ، ويجب الحفاظ على تناولها باستمرار بمعدل حبتين إلى ثلاث يوميا أو شربها كعصير .

ويجب أن يرافق أي نظام غذائي يتم اختياره ممارسة للأنشطة الرياضية ، لان خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة يؤدي إلى ترهل الجلد .

النوم بموعده وعدم السهر وشرب القهوة بكميات كبيرة ، والامتناع عن التدخين يساعد النظام الغذائي الصحي ، يجب أن نعرف أن بعض الأجسام لديها قابلية لتخزين الدهون وهنا يجب اتباع نظام غذائي صارم ومراقبة الأغذية التي يتم تناولها بشكل مستمر ، وقراءة المواد المكتوبة على العلب الغذائية ، وكمية الدهون فيها ، والتقليل من الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت المهدرجة ، كالشوكلاته ، والشيبس .

في النهاية الوقاية هي خير رجيم ، أما تناول الطعام بإفراط ، ومن ثم البحث عن وصفات وخلطات وأدوية للتخفيف من الوزن هي عملية عبثية ، لن تأتي بنتائج مرضية أبدا .

عن ازياء حواء

شاهد أيضاً

5

وصفات تخسيس الوزن , وصفات رائعة للتخسيس

زيادة الوزن أمر مكروه للكثير ومع نصائح الأطباء بالحفاظ علي الوزن المثالي لتكون في صحة ...

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>