الخميس , 15 نوفمبر 2018
أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة و الرشاقة » رجيم التمر و اللبن , جربي رجيم التمر و اللبن
1

رجيم التمر و اللبن , جربي رجيم التمر و اللبن

للتمر فوائد عديدة وان تناول التمر مع اللبن يجمح النفس ويضبط المعدة وطلبها المستمر للطعام ويعطيك فرصة للسيطرة على نهم الاكل وطلبه المستمر فاليكي سيدتي رجيم التمر واللبن

رجيم التمر و اللبن كم ينزل

رجيم التمر و اللبن , جربي رجيم التمر و اللبن

الاسبوع الاول

الافطار

كوب حليب خالي الدسم و 5 تمر وجبة خفيفة واحدة: عصير برتقالة او تفاحه عصير اناناس

الغداء

سمكه مشوي وسلطة و4 ملاعق ارز
او صدر دجاج + شوربه خضار 4 ملاعق ا رز
او سلطه و لبن و ربع رغيف و خضار مشكله

وجبة خفيفة 2:
3-5 حبات تمر او حبة فاكهة

العشاء

كوب حليب خالي الدسم و اي كمية خس

الاسبوع الثاني

الافطاركوب حليب خالي الدسم و 5 تمر

وجبة خفيفة 1:
عصير فاكهة او 3 حبات تمر

الغداء

سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت سلطه و ربع رغيف خبز
ربع دجاجه مشويه او مسلوقه وسلطه لبن بالخيار او خضار و ربع خبزه او اربع
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست

وجبة خفيفة 2
صنف فاكهه او 3 حبات تمر

العشاءتوست و قطعه جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة
او
وبيضه مسلوقه او مقليه بالماء وسلطه كوب حليب او لبن خالي الدسم

الاسبوع الثالث

الافطار

حبات تمر3-5 وجبة خفيفة 1:
موز او تفاحه

الغداء

دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ 5-7 حبات كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من
بيضه مسلوقه او مقليه بالماءو خضار او تبوله او لبن بخيار وجبة خفيفة 1:
صنف فاكهه

العشاء

شريحه توست و جبن او كوب حليب و سلطه
خس و لبن اوكيوي و برتقاله
ملاحظة:
يكرر الاسبوع الثالثمرتين

عن ازياء حواء

شاهد أيضاً

5

وصفات تخسيس الوزن , وصفات رائعة للتخسيس

زيادة الوزن أمر مكروه للكثير ومع نصائح الأطباء بالحفاظ علي الوزن المثالي لتكون في صحة ...

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>