الثلاثاء , 27 أكتوبر 2020
أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة و الرشاقة » حمية المراهقات
images3

حمية المراهقات

يتميز سن المراهقة بتغيرات جسمانية مختلفة و عادة ماتميل البنات الى زيادة الوزن في هذه الفترة نتيجة لتغير الهرمونات. لذلك يمكنك ان تقرئي هذا المقال حتى تتمكني من التخلص من هذه المشكلة و تتمتعي بجسم رشيق.

برنامج الجمية: نصائح و محذورات:

1- اذا كنت تريدين عزيزتي حواء ان تفقدي الوزن فعليك اولا حساب مؤشر كتلة الجسم لانه من المستحسن ان تبدئي النظام الغذائي عندما يتجاوز هذا مؤشر كتلة الجسم أكثر من 5٪.

2- عند اتباع نظام غذائي، عليك ان تواضبي على ممارسة النشاط البدني لا يقل عن 15 دقيقة يوميا الركض والمشي السريع والسباحة.

3- يجب ان تتبني عادات صحية لذلك يجب التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة,  الحد من تناول المشروبات الغازية والكحول, تجنب الدهون أيضا، أو المنتاجات السكرية و الحلويات.

4- اشربي الكثير من الماء بين الوجبات (2 لتر يوميا على الأقل).

5- إذا كنت تشعرين بالجوع يمكنك ان تنتظري بضع دقائق ثم اشربي الماء، أو المشروبات الساخنة الغير محلات او حبة من الفاكهة.

6- عند الشروع في الحمية يجب ان تقومي باستشارة أخصائي مسبقا ليساعدك في التعرف على حاجيات جسمك حتى تتمكني من فقدان الوزن دون ان تقومي باجهاد جسمك.

عن admin

شاهد أيضاً

5

وصفات تخسيس الوزن , وصفات رائعة للتخسيس

زيادة الوزن أمر مكروه للكثير ومع نصائح الأطباء بالحفاظ علي الوزن المثالي لتكون في صحة ...

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>