الأحد , 27 سبتمبر 2020
أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة و الرشاقة » انقاص الوزن بدون رجيم , نصائح لانقاص الوزن بدون رجيم
19

انقاص الوزن بدون رجيم , نصائح لانقاص الوزن بدون رجيم

فى السطور المقبلة سوف نتعرف على افضل الطرق والنصائح التى تساعد على تحفيف الوزن بدون رجيم .

انقاص الوزن بدون رجيم , نصائح لانقاص الوزن بدون رجيم

19

1- شرب الماء قبل واثناء الوجبة :
هناك الكثير من اللغط حول صحة شرب الماء اثناء تناول الطعام وقبل تناوله ولكن فى الحقيقة ان من افضل طرق انقاص الوزن بدون ريجم هى شرب الماء قبل تناول الطعام حيث يعمل ذلك على كبح الشهية وعدم الافراط فى تناول الطعام اما عن شرب الماء اثناء تناول الطعام فهو طريقة فعالة من طرق تخسيس الوزن حيث تعمل على التباطؤ فى تناول الطعام مما يعطى اشارة للعقل بان المعدة ممتلئة فيتم تناول طعام اقل والحصول على سعرات حرارية اقل وبتالى يتم تخفيف الوزن بدون رجيم .

2- تناول الفاكهة فى وجبة الافطار :
وجبة الافطار هى اهم وجبة من وجبات الرجيم ويجب ان تكون صحية ومتوازنة حتى يمكن انقاص الوزن بفاعلية وامن وهنا من المهم تناول الفاكهة اثناء وجبة الافطار فهذا سوف يساعد على تقليل السعرات الحرارية التى يتم الحصول عليها فى الوجبة وكذلك الحصول على قدر عالى من الفيتامينات والالياف ومضادات الاكسدة مما يسهل عملية الهضم ويعمل على تعزيز صحة القلب والحد من السرطان .

3- تناول وجبات خفيفة صحية :
اتباع احد انواع الرجيم لايعنى مطلقا الحرمان من الطعام ولكن يعنى تناول طعام صحى ولذلك فان الوجبات الخفيفة التى يتم تناولها بين الوجبات الاساسية يمكن ان تساعد فى انقاص الوزن وذلك اذا تم تناول اطعمة صحية مثل المكسرات النيئة وبعض البذور مثل اليقطين وعباد الشمس التى تعتبر مفيدة للغاية وغنية وتساعد على الشبع دون ان تعمل على زيادة الوزن .

4- تناول السلطة قبل الطعام :
الحصول على قدر كبير من الخضروات والفاكهة امر ضرورى فى اى نظام غذائى صحى ولذلك يجب عند اتباع اى من انواع الرجيم ان يتم تناول كمية كبيرة من السلطة ويفضل ان يتم تناولها قبل تناول الطعام فذلك سوف يساعد على عملية الهضم وفى نفس الوقت تناول كمية طعام اقل والحصول على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن .

عن ازياء حواء

شاهد أيضاً

5

وصفات تخسيس الوزن , وصفات رائعة للتخسيس

زيادة الوزن أمر مكروه للكثير ومع نصائح الأطباء بالحفاظ علي الوزن المثالي لتكون في صحة ...

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>